Høst 2012 og Vår 2013

Level 1: grunnkurs, denne utdanning gir deltakerne et grunnlag til å undervise nybegynnernivå i yoga

Deltakers forpliktelser:

Deltaker forplikter seg til å delta på klasser 2x i uken, evt egenpraksis etter avtale dersom deltakelse på kurs ikke lar seg gjøre. Deltakelse på flerdagerskurs/retreat som avslutning på kurset. Begge disse kravene er fokusert på å gi deltaker en grunnleggende praksis og erfaring i yoga. Videre forplikter deltaker seg til 2 helgesamlinger, og 4 skriftelig innleveringer.

For å få kurset godkjent må deltaker gjennomføre følgende:

1)   Assistere på 10 klasser
2)   Instruere en klasse på egen hånd som godkjennes
3)   Kort skriftlig prøve i teori på siste samling

Opptakskrav:
Deltaker må ha praktisert yoga i minst 2 år. Hvorav det siste halvår minst 2x i uken. Deltaker må ha gjennomført alle tre nivå som sankalpa tilbyr, eller tilsvarende.

Pris:
Deltakelse på yogaklasser 2 x uken 2 semester          kr 7000
Retreat                                                                                   kr 7000
2 Helgekurs (a 3000)                                                        kr 6000
4 innleveringer (a 500)                                                     kr 4000

Til sammen                                                                        kr 24 000

Kurset må betales i sin helhet ved opptak til utdanningen. (Gjelder ikke ukes klassene, men retreat, helgekurs og innleveringer),

Helgesamlingene
1)   Høst

• Oppbyging av en klasse, rekkefølge av asanas
• Rettelser og instruksjon av solhilsen, stående og sittende posisjoner og pawanmuktanasana serie 1
• Mantrabruk og forståelse
• Grunnleggende anatomi (Rygg, muskler, ledd)
• Bhagavad Gita

2)   Vår

• Videre oppbygging av klasse
• Rettelser og instruksjon av bakoverbøy, avsluttende posisjoner og  pawanmuktanasana serie 2
• Enkle forberedende pusteøvlser og avspenning
• De vanligste skadene, hensyn og anatomisk forståelser
• Yoga Sutras

Innleveringer
Hver innlevering skal bestå av to deler. Et essay hvor tema er oppgitt her, og et yogaprogram. (Essayet kan være på 500-1000 ord, 2-4 A4 sider).

A)   Tema: Hvorfor praktisere yoga, hva er yoga, yogaens opprinnelse (Bhakti, karma, jjana, hatha og kriya yoga – hva er forskjellen?)
Yogaprogram: Lag et program som du kan gjennomføre for nybegynnere de fire første ukene av et semester.

B)   Tema: Anatomi og fysiologi og rekkefølgen av asanas, hensyn ved skader
Yogaprogram: (utvikling fra uke 4 til 9)

C)   Tema: Yoga Sutras og Bhagavad Gita – hva handler disse to bøkene om? Kort resyme og gjerne del egen refleksjon.
Yogaprogram: (utvilking fra uke 10 til 15)

D)   Tema: Avspenning og pranayama, skriv kort forklaring på begrepene og nevn minst to ulike metoder av hver, hvordan du ville undervist og hvorfor
Yogaprogram: eget valgt tema som fokus (eks styrke, bakoverbøy, restorativ…)

 

OBS: endringer i program, pris og krav kan forekomme!

Leseliste:
Forberedende litteratur:
”To know yourself” av Swami Satchidananda (s1-44

Til samling 1:
”Asana Pranayama Mudra Bandha”  av Swami Satyananda Saraswati (side 1-44, 85-172, 513-524)
”Bhagavad Gita” fra Bihar tradisjon (hele boken) (evt Swami Satchidananda sin utgave)

Til samling 2:
”Asana Pranayama Mudra Bandha”  av Swami Satyananda Saraswati (side 44-59, 179-222, 361-404
”Yoga Sutras” fra Bihar tradisjon (hele boken) (evt Swami Satchidananda sin utgave)

Anbefalt tilleggslitteratur (som du gjerne kan referere til i essayene)
”Living Yoga” av Feuerstein, Bodian og Yoga Jounal OBS jeg anbefaler heller boken under!
”The Shambala Guide to Yoga” av George Feuerstein
“The psycology of yoga” fra Bihar tradisjonen
“Yoga og Kriya” fra Bihar tradisjonen